COMIDA AMERICANA " LA HAMBURGUESA "

COMIDA AMERICANA  "  LA HAMBURGUESA "



Para que no se diga que esta es una dieta aburrida , aquí pongo una receta  divertida .

La hamburguesa .
Calificada  en ocasiones de "comida basura " y  esta  que propongo no es nada de eso.
Encima  nos da la misma alegría culinaria y mucha más alegría para la salud que es lo que estamos hablando con esta dieta  .

Ya lo apreciarán cuando vean la receta.

INGREDIENTES

_  100 gr.  de cebolla

_ 1 diente de ajo chiquitito

_ 300 gr.  de  copos avena

_ Ketchup , mostaza dulce ,  al gusto o
     Ketchup con pimienta si te gusta picante , y no le pongas mostaza.

       Estos ingredientes , vigilando en comprar el que no tenga , ni  conservantes, ni grasa
       añadidas , o cosas que ni conocemos . El que mas natural sea .

_ Pan de hamburguesa , procurando que no tenga grasas añadidas.



Se pica la cebolla y el ajo muy chiquitito en la picadora y se pone en un recipiente de microondas con un poco de agua o un caldito vegetal si lo tienen hecho ( un chorrito ) para que quede pochadita y jugosita  ya que la avena necesita hidratarse posteriormente. Durante 6 minutos

Cuando eso esté ,  se saca , se le añade la avena y el resto de los ingredientes.
Si vemos que la avena necesita mas líquido añadimos un poco mas de agua o caldito . Se  le da  forma de hamburguesa y se hace en el microondas unos 3 minutos . Con cuidado de no pasarte ya que si no se te quedaría dura . Preferible que pongas menos tiempo y lo controles hasta que veas cómo va en tu microondas . Tambien se pueden hacer a la plancha .

Se compra un buen pan de hamburguesa , asegurándote de no estar comiendo un pan con conservantes ni colorantes que nos fastidie la dieta sana que queremos seguir .Ponemos la hamburguesa ,  una rodaja de tomate , un poco de lechuga , zanahoria que la corto con el pelapapas  así como el pepinillo   y un poco de salsa barbacoa .

Para acompañar se hacen unas papitas , que cortamos como si fuéramos a hacer papas fritas . Las ponemos en un recipiente plano de microondas con un poco de agua y sal durante 8 ó 10 minutos según sea la cantidad y tu microondas .

Y después de todo esto ,  a disfrutarla que es lo bueno


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" ROLLITOS DE PRIMAVERA Y SALSA AGRIDULCE "